Za vreme koje vam je potrebno da se istuširate, sredite nokte, ili odete do pošte, možete da uradite i neke stvari koje će vaš brak učiniti boljim i srećnijim. Prema rezultatima najnovije studije, objavljene u stručnom časopisu "Sajklodžikal sajens", veza među račnim partnerima može postati bolja ako samo tri puta godišnje urade jednu specifičnu "pismenu vežbu", koja traje samo 9 minuta.

Studija je trajala 2 godine, a njome je bilo obuhvaćeno 120 bračnih parova starih od 20 do preko 70 godina, u proseku 11 godina u braku. Tokom prve godine, od parova je traženo da svaka četiri meseca sednu i da 9 minuta pišu o svojim najvećim sukobima u novije vreme, kao što su svađe oko čišćenja kuće, ili neslaganja u seksu.

Tokom druge godine, jedna grupa parova je svoje sukobe nastavila da zapisuje na isti način, dok je od druge zatražemno da o njima piše iz perspektive trećeg lica koje im oboma želi najbolje, recimo porodičnog prijatelja. To znači da nisu mogli da pišu, npr. "mnogo sam se naljutila kad je zakasnio", nego "Došao je kući sa zakašnjenjem od dva sata". Rezultat je bio iznenađujuć: mada su sukobi među partnerima u drugoj grupi bili jednako česti i jednako ozbiljni kao i u prvoj, parovi koji su pisali iz neutralne perspektive manje su se ljutili na svoje partnere, osećali su veću uzajamnu seksualnu privlačnost, a nivo sreće koju osećaju u braku im se stabilizovao, umesto da pada. - Prethodna istraživanja su pokazala da zadovoljstvo vezom tokom braka opada, ali ova mala pismena vežba štiti od nezadovoljstva - kaže dr Eli Finkel, autor studije o kojoj je reč i profesor psihologije na Univerzitetu Nortvestern.

Ona je dodala da je trik u tome da izađete iz sopstevne glave. - Obrađivanjem sukoba iz neutralne perspektive, bolje ćete razumeti situaciju svog partnera i bićete u stanju da odustanete od sukoba i uvređenosti. A evo i još nekoliko malih trikova koji će vam pomoći da za samo dva puta po devet minuta učinite nešto što će poboljšati vašu vezu. Vežbajte zajedno: odlazak u brzu šetnju ili na trčanje sa partnerom, u obližnjem parku ili oko vašeg bloka zgrada, pomoći će vam da ostanete u formi, a osećaćete se lepše i seskipilnije. Fizička aktivnost oslobađa endorfine, neurotransmitere koji čine da se bolje osećamo, a fizički napor od kog se preznojimo poboljšava cirkulaciju krvi, između ostalog i u donjem delu tela.

Oživite romantična sećanja: Istraživanja pokazuju da ekstrovertne osobe na život gledaju veselije i zbog svoje navike da se prisećaju starih dobrih vremena. Stoga se slobodno zajedno prepustite sanjarenju o vremenu kada ste se upoznali, o lepom godišnjem odmoru koji ste zajedno proveli, o danu svog venčanja. Bonus poene dobijate ako se ovih događaja prisećate naizmenično- jednog vi, jednog vaš partner. Izmasirajte jedno drugome leđa: Masaža prija, to svi znamo, ali može i da ojača osećanja prema partneru. Razlog leži u tome što fizički kontakt podstiče proizvodnu hormona oksitocina . . . I.R.