Jeste li se zapitali zašto su vitmini tako bitni za naše telo? Razlog je jednostvan , vitamin i minerali osiguravaju da naše telo funkcioniše kako je i predvidjeno. Vitamini su organske materije koje se mogu naći u hrani koju konzumiramo, takodje su dostupni i u obliku vitaminskih dodataka. Trinaest različitih vitamina potrebno je da bi telo funkcionisalo, branilo se od infekcija i bolesti, pomažu metabolizmu organizma, pomažu rast i eleminišu štetne materije iz tela.

Koliko je dovoljno ? Preporučeni dnevni unos zavisi od vrste vitamina i starosti osobe,kao i zdravstvenog stanja. Žene u trudnoći imaju drugačiju potrebu za vitaminima da bi zaštitile plod. Razmišljanje o hrani ko o gorivu je korisno. Dajte svom telu prvi tip goriva i ono će funkcionisati optimalno . Dajte mu pogrešno gorivo neko odredjeno vreme i njegove performanse će oslabiti.

Problemi povezni sa nedostatkom vitamina Iako se ne primećuje odmah, nedostatak vitamina može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema. Malo ljudi jede ono što se smatra izbalansiranom ishranom. Mnogi imaju razvijene loše navike u ishrani, jako masna, brza hrana i ishrana u restoranima je preuzela mesto zdravoj hrani. Zato što ljudi ne mogu videti šta se dešava u njihovim telima, ne mogu ni dobro razumeti negativne efekte loše ishrane na njihovo telo. Uglavno, to se ne primećuje dok stvari ne budu očigledne . Ali mnogo pre toga je nastao problem a mi to nismo primetili.

Koji tipovi problema mogu nastati nedostatkom vitamina? Nedostatak vitamina D može izazvati slabe i krive kosti. Nedostatak vitamina E može dovesti do smanjivanja crvenih krvnih zrnaca. Nedosttak vitamina C može prouzrokovati umor, krvrnje desnih, bolove u mišićima. Nedostatk vitamina može prouzrokovati i smrt.

Vitaminski dodaci su efikasan način da se nadoknadi nedostatak izazvan lošom ishranom. Ako mislite da niste uneli dovoljno vitamina onda verovatno i niste. Učinite sebi uslugu i povedite računa o ishrani i zdravlju. M.N