Veliki je teret nositi višak kilograma, a opasno je i naglo smršati! Uvek se zapitamo gde je problem, šta se to sa nama dešava, zašto smo toliko gladni i kako da zaustavim preveliki apetit!? Uglavnom ako bi smo zaista smršali, desile bi se mnogo lepe stvari: Naše srce bi se rasteretilo, imali bi više poleta i elana, naš organizam bi konačno dobijao više kiseonika, jednostavno nestale bi mnoge bolesti!

Koje dijete nam mogu zaista pomoći, da li postoji neko rešenje . . .

Preporučičemo Vam nekoliko dijeta: Vikend dijeta Suva dijeta Limun dijeta

Prvo Vikend dijeta: Ukoliko mučite muku samo sa nekoliko kilograma viška, savetujemo vam Vikend dijetu! U danima kada ste kod kuće i imate vremena da povedete računa o tome šta jedete, dvodnevna tura kroz redukovanu ishranu omogućiće vam da skinete 2, najviše 3 kilograma. Vikend dijeta je stresna za organizam, pa se preporučuje samo potpuno zdravim osobama. Nemojte biti rigorozni prema sebi i ne produžavajte dijetu, kako ne biste narušili zdravlje. Dijeta počinje u subotu ujutru i obavezno je završite u nedelju uveče! Devojke je uglavnom koriste pred važan događaj u životu, tj. onda kada žele da svi primete njihov fantastično ravan stomak! Kome je dijeta namenjena Vikend dijeta savetuje se osobama koje nemaju problema sa velikom količinom kilograma koje žele da eliminišu. Ne preporučuje se hroničnim bolesnicima, osim uz konsultaciju sa lekarom. Primer ishrane subota Doručak: Niskokalorični jogurt, odnosno jogurt sa niskim nivoom masti i sezonsko sveže voće vikend dijeta lubenica Ručak: Obarite ribu i začinite je samo limunovim sokom i maslinovim uljem, zelena salata takođe sa limunom i maslinovim uljem, dvopek od integralnog brašna. Večera: Niskokalorični jogurt i barene tikvice, mada može i neko drugo bareno povrće. nedelja Doručak: 1 šoljica čaja od nane, naravno bez šećera, 1 integralni dvopek, 1 parčence praške šunke. Ručak: Barena boranija začinjena belim likom i sokom limuna. Užina: 250 grama sezonskog voća, ne banane Večera: 1 integralni dvopek, zelena salata, šolja čaja bez šećera Prednosti dijete Vikend dijeta ima i efekat pročišćavanja organizma za kratko vreme. Cunami detkoksikatora projuriće kroz vaš organizam i odneti mnoštvo nataloženih štetnih materija! Izgubićete 2, najviše 3 kilograma. Za samo dva dana dobićete ravan stomak! Nedostaci dijete Ukoliko ste gurman i obroci su vam inače obimni, Vikend dijeta vam može teško pasti. Odraziće se na vaše raspoloženje i bićete pomalo mrzovoljni. Međutim, složićete se, krajnje je vreme da promenite loše navike! Nije dugoročno rešenje! Kilogrami će se ponovo brzo pojavitii ako se vratite starom režimu ishrane. Mišljenje stručnjaka/nutricionista Nutricionisti kažu da je ovo dobar način za eliminaciju otrova iz organizma. Ako se pridržavate pravila, nema nikakvih rizika po vaše zdravlje.

Suva dijeta: Ovo je jedan od najradikalnijih načina da izgubite kilograme. Za 5 dana, koliko traje dijeta, mozete skinuti i do 4 kilograma. Glavna karakteristika ovog režima ishrane je delimično odstupanje u konzumiranju vode. Jeste pomalo čudno, jer se tokom dijeta uglavnom preporučuju velike količine tečnosti, najviše vode, ali pojedini nutricionisti kažu da ovo može biti i jedan od odličnih načina detoksikacije organizma. suva dijeta integralni keks Na Dalekom Istoku primenjuje se još rigoroznija varijanta ove dijete koja podrazumeva 2 do 3 šoljice zelenog čaja na dan, a od 5 do 7 dana jede se samo integralni pirinač. Istočnjaci je nazivaju “Dijeta suvi put”. Tokom odabranih 5 dana, nemojte uzimati više od 5 dl vode, što bi značilo, najviše dve čaše vode tokom jednog dana. Suva dijete je bezbedna samo ukoliko se drži na kratke staze, odnosno nikako bez ponavljanja. Kome je dijeta namenjena Ova dijeta namenjena je posebno ženama koje imaju dosta masnih naslaga, jer ona uklanja prvenstveno ovaj, za vas najnepoželjniji deo tela. Takođe, mnogi sportisti, s vremena na vreme, primenjuju upravo ovaj način ishrane. Primer ishrane Ne smete jesti hranu koja je slana, slatka i dimnjena. Količina unešene hrane trebalo bi da bude manja nego uobičajeno. Jelovnik suva dijeta paprike 1. dan - 2 šoljice kaše ( bilo koje ), bez soli, šećera i masti. 2. dan - 300 do 400 grama povrćne salate bez ulja 3. dan - 400 do 500 grama voća po izboru 4.dan - 100 grama sira, 100 grama posnog sira ili 1 šoljica mleka/jogurta 5. dan - 1 kuvana riba, srednje veličine Prednosti dijete Brzo skidanje čak i do 4 kilograma za jako kratko vreme. Uklanjanje masnih naslaga, koje se pomoću drugih dijeta znatno teže skidaju. Nedostaci dijete Najveća mana ove dijete je to što je kratkoročna i kilogrami koje izgubite mogu se brzo vratiti, ukoliko niste veoma pažljivi. Jako je rigorozna i zahteva puno odricanja. Nikako se ne preporučuje u letnjem periodu, kada vaš organizam ima povećanu potrebu za tečnostima. Neki lekari smatraju da je štetna po zdravlje ako se primenjuje duže od propisanog roka. Velikih količina tečnosti i hranljivih materija kojih ima u voću i povrću ne smemo se odreći na duže staze. Mišljenje stručnjaka/nutricionista Mišljenja nutricionista i lekara su podeljena, od onih da Suva dijeta nije zdrava, do onih koja nas ubeđuju da je to odličan način za detoksikaciju organizma kao što je slučaj sa makrobiotičarima.

Limun dijeta: Limun dijetu napravila je nutricionistkinja Eveline Flachi. Jelovnik je tako koncipiran da dnevno gubite 1.000 kalorija, dakle 7.000 kalorija za 7 dana, koliko traje dijeta. Eveline propisuje unos 1200 kalorija dnevno i što manje masti. Limun dijeta spada u red "manje napornih" dijeta, i pomoću nje možete smršati kilogram nedelno, bez većeg opterećenja! Propisano je držati dijetu 7 dana, ali ako niste zadovoljni, slobodno je možete produžiti i na narednu sedmicu. Najbolje vreme za držanje ove dijete je period smene godišnjih doba. Kome je dijeta namenjena Savetuje se osobama koje osim problema sa kilogramima imaju i problema sa kožom. Limin dijeta čisti kožu i smanjuje apsorpciju masnoće. Ako vaša koža izgleda starije nego što zapravo jeste, iznenadićete se učinkom! Osobama koje imaju otežanu probavu i česte zatvore, olakšaće muke! Primer ishrane Doručak je uvek isti i važno je pridržavati ga se bez izmena – Limunada ili šolja čaja od limuna, 2 integralna dvopeka, jedna kafena kašićica marmelade (pokušajte da nabavite marmeladu od limuna). limun dijeta limeta Ponedeljak Ručak: Filet oslića, spanać, dvopek i voćka Večera: Povrćna supa, dvopek i voćka Utorak Ručak: Špagete sa maslinovim uljem i parmezanom, 2 tvrdo skuvana jajeta, povrće(kao salata ili bareno) Večera: Supa sa pasiranim povrćem i parmezanom, pileći odrezak, povrće, dvopek, voće limun dijeta trening Sreda Ručak: Parče pršute, dvopek i voće(najbolje lubenica ili breskva) Večera: Supa sa pasiranim povrćem i parmezanom, govedina sa limunom, dvopek i voćka Četvrtak Ručak: Pileća prsa, šargarepa sa maslinovim uljem, dvopek i voćka Večera: Povrćna supa sa parmezanom, govedina sa limunom, dvopek, voće Petak Ručak: Testenina sa sosom od paradajza i parmezanom, povrćna salata, dvopek Večera: Povrćna supa sa parmezanom, kravlji sir, dvopek, voćka

Subota Ručak: Ćuretina, bareno povrće sa malo ulja, dvopek i voćka Večera: Testenina i kuvano povrće Nedelja Ručak: Parčence teletine, salata sa uljem i limunovim sokom, dvopek i voće Večera: Pica sa povrćem i mocarelom, voće(šumsko, najbolje) *Dodatni savet: Pre ceđenja limuna, koji morate držati u frižideru, ostavite ga malo na sobnoj temperaturi, kako biste iscedili što više soka. Prednosti dijete Lagana dijeta, sa obimnim obrocima(ako uporedite sa drugim dijetama, videćete i sami), bez većeg stresa za organizam. Limun je odličan detoksikator organizma i kože. Perutanje kože u periodu smene godišnjih doba postaje prošlost. Zaboravićete da ste nekada imali akne. Velika konzumacija limuna čini Limun dijetu jako zdravom. Za probavu, osim limuna, dobara su i vlakna kojih ima u integralnom dvopeku koji se jede svakog dana. Tu je i maslinovo ulje koje je, posmatrano iz više uglova, veoma zdravo. Nedostaci dijete Problem može nastati samo ako ne volite limun, što je gotovo nemoguće!

Mišljenje stručnjaka/nutricionista Nutricionisti se slažu da je ova dijeta jedna od boljih. Obroci su pravilno koncipirani i zdravi. Eveline Flachi ima još par saveta za vas: ◦U jela dodajte limun, kao sok ili limunovu koru. Naterajte se da dnevno pojedete 4 limuna! ◦Limun možete menjeti limetom. ◦Jela, supe, govedinu... pripremajte kao i do sada, samo sa manje ulja. ◦Kod odabira voća, koje nije precizno navedeno, izbegavajte ona koja su previše kalorična, dakle banane i sušeno voće. ◦2 litra vode, limunade ili čaja od limuna dnevno! ◦Forsirajte sveže povrće, kao salatu, najbolje zeleno lisnato povrće. Z.S.